Het is hard werken in de zomer, want het kost veel tijd en moeite om dat lichaam lekker bruin te krijgen. Ben jij dol op bakken? Dan wil je natuurlijk zo lang mogelijk van dat bruine lijf kunnen genieten. Dat gaat lukken dit jaar, want met deze waardevolle tips blijf je bruin.
Veilig zonnen doe je zo
Om dat bruine kleurtje straks langer te behouden, is het heel belangrijk om veilig te zonnen. Een beschermde huid blijft namelijk veel langer bruin. 'Eerst een tomaatje, dan een chocolaatje' is de grootste onzin, want als je verbrand bent, begin je vroeg of laat met vervellen en ben je weer terug bij af. Bovendien verhoogt zonnen de kans op huidkanker. Volgens berekeningen krijgt de komende jaren 1 op de 4 Nederlanders te maken met huidkanker, wat mede veroorzaakt wordt door ons zongedrag. Daarom eerst een lesje veilig zonnen:
Smeren, smeren en nog eens smeren
Begin je dag met een smeersessie. Zorg dat je hele lichaam is bedekt met een laagje SPF 30 of hoger. Vergeet niet je oren, lippen, nek, hals en voeten mee te nemen, want die vergeet je nogal makkelijk. Vervolgens is het belangrijk om dit riedeltje elke 2 uur te herhalen. Helemaal als je echt gaat bakken in de zon.
Zoek de schaduw op
Niet veel mensen weten dit, maar ook in de schaduw word je bruin. Check daarom altijd even de UV-index en zonkracht per uur van het RIVM. Ga bij een hoge zonkracht geregeld onder de parasol zitten, want anders verbrand je levend.
Drink met mate
Niet zo'n leuk weetje, maar zon en alcohol is geen goede mix. Na een paar biertjes of cocktails verbrand je sneller, droog je sneller uit en heb je de volgende dag ook nog eens last van een vervelende kater. Stay hydrated en drink voldoende water.
En dan volgt nu een stappenplan om zolang mogelijk met die bruinen benen van je rond te kunnen paraderen:
1. Scrubben
Een goede voorbereiding is het halve werk. Naast het insmeren is het ook belangrijk om je huid voor het zonnen te scrubben. Begin hier al enkele dagen van tevoren mee, zodat je alle dode huidcellen verwijdert.
Let wel op: je huid wordt hierdoor gevoeliger voor de zon, dus bescherm je huid extra goed met een zonnebrandcrème met een hoge factor.
2. 'Voorbruinen' onder de zonnebank heeft geen zin
Wie denkt dat je met de zonnebank een melkwitte huid voorbereidt op de echte zon, zit er flink naast. Ten eerste is de zonnebank hartstikke ongezond en daarnaast doet het niets voor jouw bruine huid. ‘Voorbruinen’ onder de zonnebank heeft geen zin en geeft alleen maar extra huidschade. Je wordt inderdaad wel bruin onder de zonnebank maar je huid verdikt zich niet. Dat verdikken is cruciaal.
3. Doe rustig aan
Het kan verleidelijk zijn om gelijk de eerste dag van je vakantie volop te gaan zonnen. Maar daar gaat je huid niet blij mee zijn. Laat je huid eerst wennen aan de zon en bouw de blootstelling aan zonlicht langzaam op. Zo word je steeds een beetje bruiner, zonder dat je je verbrandt. Uv B-stralen bevorderen de aanmaak van melanine. Dit stofje helpt bij de aanmaak van nieuw pigment. Het bruiner worden duurt hierdoor misschien iets langer, maar je hebt er straks wel meer profijt van. Ook wordt je de huid dikker, zodat je beter beschermd bent tegen de zon.
4. Stap onder een koude douche
(Heet) water droogt je huid uit, dus je kunt beter niet te lang onder een (warme) douche gaan staan. Ook badderen komt je huid in dit geval niet ten goede. Ga daarom voor een snelle, koude douche. Zo'n verkoelende douche is ook het lekkerste na een dagje zonnen.
5. Hydrateren kun je leren
De zon droogt je huid uit, dus het is belangrijk om gedurende dag voldoende te drinken. Daarnaast moet je je huid een handje helpen door je goed in te smeren met een vochtinbrengende crème. Wanneer je huid droogt blijft, is de kans groter dat je gaat vervellen. Leer jezelf daarom aan om elke avond na het douchen jezelf helemaal in te smeren met een vochtinbrengende lotion of vette bodycrème.
6. Scrub na het zonnen
Door de zon heb je meer last van dode huidcellen en die moeten verwijderd worden, anders laten ze juist een hele doffe, bruine kleur achter. En dat is niet wat je wil. Scrub niet elke dag, maar houd het bij één keer in de week en kies een milde scrub.
Let op: ben je verbrand? Laat het scrubben dan achterwege, want dan is je huid te gevoelig.
7. Blijf lekker naar buiten gaan
Ga ook na je vakantie lekker naar buiten. Ook als de zon bedekt wordt door veel wolken, kun je een beetje bruin worden. Door in je vrije tijd veel buiten te zijn, behoud je je bruine kleurtje langer. Ga buiten sporten, pak 's ochtends de fiets naar je werk en loop naar de supermarkt. Geniet van het mooie weer.
Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?
Van: Women's Health NL
