Primera semana: entrenamiento de hombros y brazos para el verano
¡Primer entrenamiento de julio!
El mes de julio toca lucir músculos en la playa. ¿Cómo? Con los consejos y ejercicios del nuevo rostro de 'El entrenador del mes de Men's Health', una acción con la que damos a conocer cada mes de este año 2023 a un talent del fitness que nos guiará durante cuatro semanas.
Fabri Orlandi, entrenador de julio en Men's Health
Conocido como @fabri_orlandi en redes sociales, nuestro nuevo entrenador del mes nos ha preparado para estas cuatro semanas una serie de rutinas para definir nuestros músculos este verano. "Me encantan los entrenamientos funcionales, que replican los movimientos naturales del cuerpo. Es el mejor entrenamiento para conseguir resultados y de manera rápida. Con estas rutinas la idea es que se puedan hacer los ejercicios en cualquier lugar. Y para esta primera semana toca darle cañita a nuestros brazos y hombros", explica.
Entrenamiento de verano: brazos y hombros
Sigue los consejos de nuestro entrenador para una técnica correcta y no lesionarte.
PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANA 1
6 ejercicios para tonificar tus brazos y hombros, y lucir un tren superior de 10.
EJERCICIOS
- 1- Flexiones de tríceps en el suelo
- 2- Shoulder tap
- 3- Curl de bíceps + press
- 4- Patada de tríceps
- 5- Curl de bíceps con elástico
- 6- Pájaro de pie con mancuernas
Texto: Roberto Cabezas - @robberpau
Vídeo: Luis Cárcamo
Foto: Fernando Roi - @fernando_roi
Grooming: Tatí Garú - @tatigaru.makeup
Total look: Puma - @pumaspain
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios. Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros. En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina.
¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
