• Los 8 consejos de un culturista para ganar más músculo
  • Los 13 culturistas más grandes y fuertes de la historia
  • Los culturistas con los bíceps más grandes

  • Cristiano, nos tienes que leer más... Ya hemos explicado en alguna ocasión cómo se realizan correctamente las elevaciones laterales para hombros con mancuernas. Ya sabes, espalda recta, mirada al frente y, sobre todo, cogemos las mancuernas como si fuéramos a servir agua con una jarra. Y nunca elevamos las mancuernas más alto de nuestra barbilla.

    Pues bien, Cristiano Ronaldo ha publicado un vídeo entrenando con mancuernas al aire libre durante sus vacaciones y no hace bien este ejercicio. De hecho, lo ejecuta como hacíamos todos cuando estábamos recién llegados al gimnasio. ¿Estás de acuerdo con nosotros?

    La mejor proteína para ganar músculo con tus batidos

    para ganar músculo con tus batidos

    La mejor proteína para ganar músculo con tus batidos

    40 € en Amazon

    Los ejercicios para el bíceps y el hombro de Cristiano Ronaldo

    En el vídeo se le ve primero haciendo unos encogimientos de hombros, luego unas elevaciones laterales y, por último, un curl de bíceps alterno con mancuernas. Y, de regalo, un bailecito a cámara con publicidad incluida de su nueva marca de agua que, en Men's Health, ya hemos probado y rica está.

    Por cierto, los encogimientos de hombros que hace también son muy mejorables, y es recomendable hacerlos cogiendo mancuernas algo más pesadas y cargando bien los trapecios. Cuanto más lento hagas este ejercicio, mejor para tus músculos del trapecio y el deltoides.

    Headshot of Roberto Cabezas
    Roberto Cabezas

    Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.     Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.     En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina.    

    ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!